Vivimos en la era de la distracción: hiperconectados, sobreestimulados, agotados.

Parecemos estar en todas partes… pero rara vez estamos aquí.

Nuestra atención ha sido secuestrada, nuestro cuerpo se rebela, y algo dentro de nosotros extraña un sentido que ya no encontramos en las pantallas.

Este libro no es otro manual de productividad ni una fórmula mágica para “arreglarte”.

Es una invitación a la autocomprensión: a observar con curiosidad —no con culpa— lo que está ocurriendo en tu mente, en tu cuerpo y en tu vida.

Desde la neurociencia, la ética y la introspección, Álvaro Figares te guía para:

• Entender por qué ya no puedes concentrarte… y por qué no es tu culpa.
• Reconocer cómo las plataformas digitales te mantienen atrapado… sin caer en el miedo o la culpa tecnológica.
• Identificar las heridas invisibles que repites en tus relaciones y decisiones.
• Reconstruir tu atención no como recurso productivo, sino como puerta hacia una vida plena.
• Recuperar tu cuerpo como brújula emocional y aliado de sanación.
• Cultivar rutinas profundas que nutren tu sistema nervioso más que cualquier “hack” momentáneo.
• Encontrar tu “por qué” en lo cotidiano, sin necesidad de grandes gestos heroicos.

Incluye herramientas prácticas: un plan de 21 días para recuperar tu atención, diarios de autoobservación, mapas de tus “islas de flujo” y lecturas fundamentales para seguir el camino.

Este libro no te dirá qué hacer.

Te ayudará a escucharte.

Porque la verdadera libertad no consiste en hacer más…

sino en poder elegir, en silencio y con claridad, en qué enfocarte.

Bienvenido al viaje de volver a casa —a ti mismo.